Introduction | परिचय
High Blood Pressure Ke Lakshan | हाई ब्लड प्रेशर आपकी नसों की दीवारों पर रक्त के दबाव की विशेषता है। जब ब्लड प्रेशर बहुत अधिक होता है, तो यह आपकी नसों को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है।
Symptoms | लक्षण
यही कारण है कि इसे अक्सर “साइलेंट किलर” कहा जाता है। हालाँकि, हाई ब्लड प्रेशर वाले कुछ लोगों को सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द या थकान का अनुभव हो सकता है।
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यहां हाई ब्लड प्रेशर के कुछ सबसे सामान्य लक्षण दिए गए हैं:
- सिरदर्द: सिरदर्द उच्च रक्तचाप का एक सामान्य लक्षण है, खासकर यदि वे गंभीर हैं या अक्सर होते हैं।
- सांस की तकलीफ: सांस की तकलीफ उच्च रक्तचाप का लक्षण हो सकती है, खासकर परिश्रम के दौरान या लेटते समय।
- सीने में दर्द: सीने में दर्द उच्च रक्तचाप का लक्षण हो सकता है, खासकर अगर यह सांस की तकलीफ या मतली जैसे अन्य लक्षणों के साथ हो।
- थकान: थकान उच्च रक्तचाप का एक सामान्य लक्षण है, खासकर अगर यह गंभीर या लगातार बनी रहे।
- सिर घूमना या चक्कर आना: सिर घूमना या चक्कर आना उच्च रक्तचाप का लक्षण हो सकता है, खासकर अगर यह तेजी से खड़े होने पर होता है।
- धुंधली दृष्टि: धुंधली दृष्टि उच्च रक्तचाप का लक्षण हो सकती है, खासकर अगर यह सिरदर्द या थकान जैसे अन्य लक्षणों के साथ हो।
ब्लड प्रेशर नापने के लिए आप इन मशीनो को इस्तेमाल कर सकते हैं | ये सारी मशीने डॉक्टर्स द्वारा बताई गयी हैं और इनको उपयोग करना भी बहुत आसान है |
- Omron M3 Comfort Blood Pressure Monitor :घरेलू उपयोग के लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह सटीक और उपयोग में आसान है, और यह कई प्रकार की सुविधाओं के साथ आता है |
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Causes | कारण
High Blood Pressure | उच्च रक्तचाप का सटीक कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन ऐसे कई कारक हैं जो इसमें योगदान दे सकते हैं। इसमे शामिल है:
- उम्र: जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ता जाता है।
- परिवार के इतिहास: पारिवारिक इतिहास इसमें एक बड़ी भूमिका निभाता है , मतलब अगर आपके परिवार में किसी को ये दिक्कत पहले रही है तो आपको होना स्वभाभिक है |
- जाति: अफ़्रीकी अमेरिकियों, हिस्पैनिक्स और मूल अमेरिकियों में काकेशियन लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप विकसित होने की अधिक संभावना है।
- मोटापा: आपका मोटापा बहुत सी बीमारियों को न्योता देता है जिसमे से एक है हाई ब्लड प्रेशर , अगर आप मोटापे से ग्रषित है तो हाई ब्लड प्रेशर होना लाजमी है |
- शारीरिक निष्क्रियता: जो लोग शारीरिक रूप से निष्क्रिय होते हैं उनमें उच्च रक्तचाप विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
- धूम्रपान: धूम्रपान आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ा सकता है।
- आहार में बहुत अधिक नमक: बहुत अधिक नमक खाने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है।
- बहुत ज्यादा शराब: शराब भी हाई ब्लड प्रेशर का एक मुख्य कारण है , अगर आप ड्रिंक करते हैं तो हाई ब्लड प्रेशर आपसे दोस्ती करने आने वाला है | High blood pressure ke lakshan
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Treatment | निवारण
High Blood Pressure | उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- स्वस्थ वजन बनाए रखना
- स्वस्थ आहार लेना
- नियमित व्यायाम करना
- अपने नमक का सेवन सीमित करें
- धूम्रपान नहीं कर रहा
- अपने शराब का सेवन सीमित करें
- इलाज
यदि आपको High blood pressure | उच्च रक्तचाप है, तो आपका डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश करेगा, जैसे कि ऊपर सूचीबद्ध। यदि जीवनशैली में बदलाव आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है।
घर पर अपना ब्लड प्रेशर चेक करने की विधि :
घर पर अपना रक्तचाप जांचने के दो तरीके हैं:
- स्वचालित ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करना: यह घर पर आपके रक्तचाप की जांच करने का सबसे आम तरीका है। आप स्वचालित ब्लड प्रेशर कफ ऑनलाइन या अधिकांश दवा की दुकानों से खरीद सकते हैं। इन कफों का उपयोग करना आसान है और सटीक रीडिंग प्रदान करते हैं। High blood pressure ke lakshan
- मैन्युअल ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करना: यह एक अधिक जटिल विकल्प है, लेकिन यह स्वचालित कफ से अधिक सटीक हो सकता है। मैन्युअल मॉनिटर का उपयोग करने के लिए आपको स्टेथोस्कोप और ब्लड प्रेशर गेज की आवश्यकता होगी। High blood pressure ke lakshan
स्वचालित ब्लड प्रेशर कफ का उपयोग करके घर पर अपने रक्तचाप की जांच कैसे करें, इसके चरण यहां दिए गए हैं:
High blood pressure ke lakshan
- अपनी पीठ को सहारा देकर आरामदायक कुर्सी पर बैठें।
- कफ को अपनी ऊपरी बांह पर रखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि कफ आरामदायक है लेकिन बहुत तंग नहीं है।
- मॉनिटर पर स्टार्ट बटन दबाएँ।
- मॉनिटर कफ को फुलाएगा और फिर उसे डिफ्लेट करेगा।
- मॉनिटर आपके रक्तचाप की रीडिंग प्रदर्शित करेगा।
- मैनुअल ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करके घर पर अपने रक्तचाप की जांच कैसे करें, इसके चरण यहां दिए गए हैं:
अपनी पीठ को सहारा देकर आरामदायक कुर्सी पर बैठें।
कफ को अपनी ऊपरी बांह पर रखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि कफ आरामदायक है लेकिन बहुत तंग नहीं है।
स्टेथोस्कोप को अपने कानों में रखें और इयरपीस को अपनी आंतरिक बांह की धमनी के ऊपर रखें।
कफ को बल्ब से तब तक फुलाएं जब तक आपको अपनी नाड़ी सुनाई न दे।
अपनी नाड़ी सुनते हुए धीरे-धीरे कफ से हवा छोड़ें।
जिस बिंदु पर आप सबसे पहले अपनी नाड़ी सुनते हैं वह आपका सिस्टोलिक रक्तचाप है।
जिस बिंदु पर अब आपको अपनी नाड़ी सुनाई नहीं देती वह आपका डायस्टोलिक रक्तचाप है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सटीक रीडिंग मिले, इन चरणों का सावधानीपूर्वक पालन करना महत्वपूर्ण है। औसत रीडिंग पाने के लिए आपको दिन के अलग-अलग समय पर दो या तीन रीडिंग भी लेनी चाहिए।
यदि आपके पास घर पर अपने रक्तचाप की जांच करने के बारे में कोई प्रश्न है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
Conclusion | निष्कर्ष
High Blood Pressure | उच्च रक्तचाप एक गंभीर स्थिति है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। जीवनशैली में बदलाव करके और दवाएँ लेकर, आप अपना रक्तचाप कम कर सकते हैं और हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।