Sunscreen 101:Everything You Need to Know for Optimal Skin Health (सनस्क्रीन 101:इसके लाभों और सर्वोत्तम प्रथाओं को उजागर करना)

सनस्क्रीन क्या है ? What is sunscreen in hindi ?

सनस्क्रीन ( Sunscreen ) का नाम सुनते ही हम हम सबके दिमाग में एक इमेज बनती है जो कि इसको ब्यूटी प्रोडक्ट से जोड़ देती है | आजकल लोगो में सनस्क्रीन की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है क्योंकि लोग अपनी त्वचा को लेकर काफी जागरुक हो चुके हैं | सनस्क्रीन एक स्किन एंड बॉडी पर लगाने वाला प्रोडक्ट होता है जो धूप की हानिकारक होती है यूवी किरणों से त्वचा को बचाती है, सूरज की यूवी किरणें हमारे त्वचा के लिए बहुत नुकसानदायक होती है |

How does sunscreen work ?सनस्क्रीन कैसे काम करती है?

सनस्क्रीन स्किन पर एक प्रोटेक्टिव लेयर बना देता है जो सूर्य की यूवी किरणों को प्रतिबन्धित कर देता है | सनस्क्रीन में कुछ खास प्रकार के इंग्रेडिएंट मिलाए जाते हैं जो सूर्य की हानिकारक यूवी किरणों के अलग-अलग वेरिएंट को ब्लॉक कर देता है, जो कि हमारी स्किन को नुक्सान पहचानते हैं और स्किन कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं |

Different types of Sunscreen ! (सनस्क्रीन के प्रकार)

 

मुख्य रूप से सनस्क्रीन दो प्रकारों की होती है जिनको हम लोग :

1. रासायनिक सनस्क्रीन (Chemical Sunscreen) : केमिकल सनस्क्रीन ना केवल प्रयोग करने में आसान होती है, जबकी ये स्किन पर भी कोई व्हाइट मैटर्स नहीं छोड़ती है, क्योंकि इसके पार्टिकल्स स्किन में पूरी तरह अब्ज़ॉर्ब हो जाते हैं | इसके मुख्य यौगिक ऑक्सीबेंज़ोन, एवोबेंज़ोन, और ऑक्टिनॉक्सेट होते हैं, इनका मुख्य काम होता है यूवी किरणों को अपने अंदर अवशोषित करना और उसे गर्मी में परिवर्तित करना |
2. फिजिकल/ मिनरल सनस्क्रीन (Physical/Mineral Sunscreen) :ऐसे प्रकार की सनस्क्रीन की मुख्य खासियत है कि इसको सेंसिटिव स्किन वाले लोग प्रयोग कर सकते हैं और इसको प्रयोग करने से जलन की संभावना भी कम होती है | टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड जैसे सक्रिय और प्रभावी यौगिक इसमें पाए जाते हैं | इनका काम होता है कि ये यूवी किरणों को स्कैटर एंड रिफ्लेक्ट कर देती है, और स्किन पर एक प्रोटेक्टिव लेयर बनाते हैं |

Types of UV rays (U V  किरणों के प्रकार और त्वचा पर प्रभाव !)

मुख्य रूप से यूवी किरणें दो प्रकार की होती हैं और इनका मानव त्वचा पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है , यूवी (ए) और यूवी (बी) |

1. यूवी ए किरणें (UV A Rays ) : UV A किरणें दिनभर मौजूद रहती हैं और उनमें बादल के आर पार और काँच के आर पार होने की क्षमता होती है | इस प्रकार की किरणों की लंबी तरंग होती है जिसके कारण ये त्वचा के अंदर तक प्रवेश कर जाती हैं| झुर्रियां, त्वचा की उम्र बढ़ना, उम्र के धब्बे, और महीन रेखाएं, इसके मुख्य दुष्प्रभव हैं, और ये हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है, साथ-साथ स्किन कैंसर का कारण भी बनता है |
2. यूवी बी (UV B Rays ) : यूवी बी किरणों मुख्यतः त्वचा की ऊपरी परत पर असरदार होती हैं क्योंकि यूवी ए किरणों के मुकाबल इनकी तरंग कम होती है पर उनसे ज्यादा इंटेंस होती है और सनबर्न का कारण बनती है। सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक ये सबसे अधिक तेज होती हैं, और इनकी तीवरता मौसम, क्षेत्र, ऊंचाई पर निर्भर करता है |

Sunscreen for protection with UV rays ( यूवी किरणों से सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन )

अब तक हम सभी जान गए होंगे कि यू वी रेज हमारी स्किन के लिए कितनी हानिकारक होती है और इसका उपाय बहुत जरूरी है, इसी को ध्यान में देते हुए सबसे पहली चीज जो दिमाग में आती है वो है सनस्क्रीन, सनस्क्रीन एक ऐसा प्रोडक्ट है जो की हर व्यक्ति आसनी से प्रयोग कर सकता है और अपनी त्वचा या स्वास्थ्य को स्वस्त रख सकता है | बहुत से कारण है जिस से हमको सनस्क्रीन यूज करना चाहिए, जैसे स्किन कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए, सनबर्न के लिए, एजिंग को स्लो करने के लिए और पिगमेंटेशन को रोकने के लिए, सनस्क्री को यूज करना चाहिए | हमको कम से कम 50 एस पी एफ या उससे अधिक एस पी एफ वाली सनस्क्रीन को डेली यूज करना चाहिए फिर चाहे विंटर्स हो या गर्मी और फिर चाहे धूप निकली हो या बादल छाए हो |

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What is SPF ? ( एस पी एफ क्या होता है )

एस पी एफ का अर्थ सन प्रोटेक्शन फैक्टर होता है | यह एक उपाय है जिसका प्रयोग हम तब करते हैं जब हमको सनस्क्रीन से दी जाने वाली सुरक्षा को मापना हो |एस पी एफ को लेकर काफी गलतफहमी फेली हुई है पर सबसे पॉपुलर क्या है कि काफी लोग ऐसा मानते हैं कि एसपी एफ सूर्य जोखिम के समय से संबंध है, लोगो का मानना है कि अगर वो एक घंटे में सनबर्न हो जाते है तो एक एसपीएफ़ 30 वाली सनस्क्रीन उनको 30 घंटे तक सनबर्न से बचाता है , यह सच नहीं है क्योंकि एस पी एफ सूर्य जोखिम के समय से नहीं उसकी मात्रा से संबंध है , यानी की जितना ज्यादा एसपीएफ होगा उतनी ज्यादा प्रोटेक्शन होगी |

Different forms of sunscreen ( सनस्क्रीन के रूप )

सनस्क्रीन विभिन रूप और कंपोनेंट्स में आती है, नीचे बताए गए कुछ सनस्क्रीन के मुख्य रूप हैं :

1. क्रीम/लोशन (Cream /lotion sunscreen) :सनस्क्रीन का ये सबसे आम रूप है, इसकी अच्छी स्थिर होती है या लगाने में भी आसनी से इस्तेमाल कर सकते हैं | रूखी त्वचा वाले लोग इसका प्रयोग कर सकते हैं |

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1. जैल (Gel sunscreen ) : जेल सनस्क्रीन का स्वभाव हलका, और क्रीम सनस्क्रीन की तुलना में पतली होती है, इसको ऑयली स्किन या कॉम्बिनेशन स्किन टाइप वाले लोग इस्तेमाल कर सकते हैं | जेल सनस्क्रीन चिकनी नहीं होती है और जल्दी अब्ज़ॉर्ब हो जाती है |

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1. स्प्रे (Spray sunscreen ) : स्प्रे सनस्क्रीन शरीर पर उपयोग के लिए लोकप्रिय हैं ,क्योंकि वे  समान कवरेज प्रदान करते हैं। जेल सनस्क्रीन पंप और स्प्रे एरोसोल बोतल में आते हैं जिसे आसनी से इस्तेमाल कर सकते हैं |

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1. स्टिक्स (Sticks sunscreen ): सनस्क्रीन स्टिक ऑन-द-गो टच-अप के लिए सुविधाजनक हैं  , ये सनस्क्रीन सॉलिड स्प्रे की बोतल में आते हैं और कहीं भी ले जाने के लिए गए हैं, इस प्रकार की सनस्क्रीन  लक्षित अनुप्रयोग के लिए उपयोग किए जाते हैं, जैसे कि चेहरे, होंठ और आंखों के आस-पास संवेदनशील क्षेत्रों पर।

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1. रंगा हुआ सनस्क्रीन (Tinted sunscreen ):इसको टिंटेड सनस्क्रीन भी बोलते हैं और सीधे तौर पर देखा जाए तो ये त्वचा के लिए धूप से सुरक्षा और प्रकाश कवरेज का दोहरा लाभ प्रदान करता है, ये स्किन तो एक टिंट देता है जो कि स्किन की टोन को बहार करने में मदद करता है और एक नेचुरल फ़िनिश देता है |टिंटेड सनस्क्रीन अलग-अलग स्किन टोन के अनुरूप विभिन्न रंगों में उपलब्ध हैं।

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1. पाउडर सनस्क्रीन (Powder sunscreen): पाउडर सनस्क्रीन पूरे दिन सनस्क्रीन को फिर से लगाने का एक सुविधाजनक तरीका प्रदान करते हैं ,पाउडर सनस्क्रीन अक्सर मेकअप के ऊपर या तैलीय त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए टच-अप के लिए पसंद किया जाता है |

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Remember while selecting sunscreen ( सनस्क्रीन चुनते समय याद रखें )

सनस्क्रीन ख़रीदते समय हमको कुछ बातों का ध्यान देना चाहिए |

• त्वचा का प्रकार ( Skin type ) :जैसे की स्किन भी बहुत प्रकार की होती है वैसे है सूर्य के प्रति सेंसिटिविटी भी अलग अलग होती है हर स्किन टाइप की | गोरी स्किन में सनबर्न होने की ज्यादा संभावना होती है सांवली या गहरे रंग की स्किन के साथ देखा जाए |
• सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) : एसपीएफ़ ख़ास तौर पर यूवी बी किरणों पर फ़ोकस करता है, जो की मुख्य रूप से सनबर्न के लिए जिम्मेदार होते हैं , त्वचा विशेषज्ञ कम से कम एसपीएफ़ 30 के साथ एक सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
• ब्रॉड-स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन (Broad spectrum protection ) : एक सनस्क्रीन की तलाश करें जो ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सुरक्षा प्रदान करता है, जिसका अर्थ है कि यह यूवी ए ( UV A ) और यूवी बी ( UV B ) दोनों किरणों से बचाव करता है। दोनों प्रकार की यूवी किरणों से सुरक्षा करना बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है त्वचा की सुरक्षा के लिए |
• जल प्रतिरोध (Water resistant ) :अगर आप कोई ऐसा काम करते हैं जिस्मे पानी से अधिक समय के लिए संपर्क में रहते हैं या आपको ज्यादा पसीना आता है, तो आपको वाटर रेसिस्टेंट सनस्क्रीन प्रयोग करना चाहिए |जल प्रतिरोध की अवधि के लिए सनस्क्रीन पर लगे लेबल की जांच करे, जो कि आम तौर पर 40 या 80 मिनट होता है |
• गतिविधि स्तर (Activity level ) : सनस्क्रीन का चुनाव करते समय ध्यान रखना चाहिए कि हमारी एक्टिविटी किस लेवल की है, इसी के हिसाब से ऐसी सनस्क्रीन उपयोगी होती है जो कि अपनी जगह पर बनी रहे और आसानी से छूटे नहीं | इसके लिए हमको स्पोर्ट या एक्टिव लेबल वाली सनस्क्रीन लेनी चाहिए |
• त्वचा की संवेदनशीलता और एलर्जी ( Sensitive and allergic skin ) : आपको होने वाली किसी भी त्वचा की संवेदनशीलता या एलर्जी को ध्यान में रखें , कुछ लोग ऑक्सीबेंज़ोन या सुगंध जैसे कुछ सनस्क्रीन अवयवों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। यादी आपकी स्किन एलर्जिक या सेंसिटिव है तो आपको ऐसी सनस्क्रीन लेनी चाहिए जिसपर  “हाइपोएलर्जेनिक”(Hypoallergic) या “संवेदनशील (Sensitive) त्वचा के लिए” लेबल लगा हो |

अनुप्रयोग और बनावट ( Application and Texture ) : सनस्क्रीन के अनुप्रयोग और बनावट पर विचार करें। ऐसा फॉर्मूला चुनें जो आपको उपयोग करने में सहज लगे, चाहे वह लोशन, क्रीम, जेल या स्प्रे हो। कुछ लोग हल्के या गैर-चिकना विकल्प पसंद कर सकते हैं, जबकि अन्य को अधिक मॉइस्चराइजिंग की आवश्यकता हो सकती है।

याद रखे की सनस्क्रीन को लगाने में कोई कंजूसी न करे और इसको प्रयोग की तरह प्रयोग करे, इसको हर दो घंटों में लगानी चाहिए और अगर पसीना आता है या आप स्विमिंग करते हैं तो और जल्दी प्रयोग करनी चाहिए |

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How to apply sunscreen ? ( सनस्क्रीन कैसे लगाये ? )

सनस्क्रीन आपकी त्वचा को त्वचा के कैंसर और समय से पहले बूढ़ा होने से बचा सकता है। हालाँकि, यह उतना प्रभावी नहीं है जब तक कि इसे सही तरीके से लागू न किया जाए। सनस्क्रीन लगाते समय त्वचा विशेषज्ञ से इन सुझावों का पालन करें:

1. ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिसमें 30 या उससे अधिक का एसपीएफ हो, जल प्रतिरोधी हो, और व्यापक स्पेक्ट्रम कवरेज प्रदान करता हो, जिसका अर्थ है कि यह आपको यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है। सनस्क्रीन चुनते समय इन उपयोगी सुझावों का पालन करें।
2. बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं। आपकी त्वचा को सनस्क्रीन अवशोषित करने और आपकी सुरक्षा करने में लगभग 15 मिनट लगते हैं। यदि आप सनस्क्रीन लगाने के लिए धूप में आने तक प्रतीक्षा करते हैं, तो आपकी त्वचा असुरक्षित है और जल सकती है।
3. पर्याप्त सनस्क्रीन का प्रयोग करें। अधिकांश वयस्कों को लगभग 1 औंस की आवश्यकता होती है – या एक शॉट ग्लास भरने के लिए पर्याप्त – अपने शरीर को पूरी तरह से ढकने के लिए। सनस्क्रीन को अपनी त्वचा में अच्छी तरह से रगड़ें।
4. सभी नंगी त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं। अपनी गर्दन, चेहरा, कान, अपने पैरों और पैरों के शीर्ष को याद रखें। आपकी पीठ जैसे मुश्किल-से-पहुंच वाले क्षेत्रों के लिए, किसी से आपकी मदद करने के लिए कहें या स्प्रे सनस्क्रीन का उपयोग करें। यदि आपके बाल पतले हैं, तो या तो अपने स्कैल्प पर सनस्क्रीन लगाएं या चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें। अपने होठों की सुरक्षा के लिए, कम से कम 15 एसपीएफ वाला लिप बाम लगाएं।
5. बाहर जाने पर सुरक्षित रहने के लिए, हर दो घंटे में या तैरने या पसीने के तुरंत बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। जिन लोगों को सनबर्न हो जाता है वे आमतौर पर पर्याप्त सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं, धूप में रहने के बाद इसे दोबारा नहीं लगाते हैं, या एक एक्सपायर्ड उत्पाद का उपयोग करते हैं। आपकी त्वचा सूरज की हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में हर बार बाहर जाती है, यहां तक ​​कि बादलों के दिनों में और सर्दियों में भी। तो चाहे आप छुट्टी पर हों या अपने पड़ोस में तेज गिरावट पर टहल रहे हों, सनस्क्रीन का उपयोग करना याद रखें। अधिक त्वचा कैंसर की रोकथाम युक्तियों के लिए, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ देखें।
6. जिन लोगों को सनबर्न हो जाता है वे आमतौर पर पर्याप्त सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं, धूप में रहने के बाद इसे दोबारा नहीं लगाते हैं, या एक एक्सपायर्ड उत्पाद का उपयोग करते हैं।

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